食材

随時追加しているため、未完成な記事となります。 現在、身長約170cm、体重約90kg、体脂肪率25～30%程度で、健康のために減量が必要です。 運動が必要なことはわかっているのですが、新型コロナウイルスの影響もあり、ジムに行くのも憚られま...